![٦ دقائق إحماء " تسخين" للجسم كله قبل اي تمرين للمبتدئين ومن غير قفز🔥🔥 |WARM UP FOR BEGINNERS - YouTube ٦ دقائق إحماء " تسخين" للجسم كله قبل اي تمرين للمبتدئين ومن غير قفز🔥🔥 |WARM UP FOR BEGINNERS - YouTube](https://i.ytimg.com/vi/rWREESdeqxc/maxresdefault.jpg)
٦ دقائق إحماء " تسخين" للجسم كله قبل اي تمرين للمبتدئين ومن غير قفز🔥🔥 |WARM UP FOR BEGINNERS - YouTube
اونلاين جيم : Online Gym - تمارين اطالة مهمة جدا للارجل قبل ممارسة النشاطات الحركية المجهدة والتي تعتمد بشكل رئيسي على عضلات الارجل ومنها كرة القدم والتنس والجري الطويل وغيرها فهذه التمارين
![باسم الحربي on Twitter: "#روقانك_بيزيد_لما تمارين الإطاله قبل وبعد التمرين لكي تهيء الجسم قبل التمرين وتتجنب ألم العضل بعد .. https://t.co/oQVA49F08w" / Twitter باسم الحربي on Twitter: "#روقانك_بيزيد_لما تمارين الإطاله قبل وبعد التمرين لكي تهيء الجسم قبل التمرين وتتجنب ألم العضل بعد .. https://t.co/oQVA49F08w" / Twitter](https://pbs.twimg.com/media/CRxw-ggWwAAPzhD.jpg)